Butuh resep makanan pelancar ASI yang ringkas dan enak? Silakan coba 3 resep yang direkomendasikan berikut ini yuk, Bun!
Kue ASI Booster
Resep pertama ini berupa kue kering yang bisa jadi camilan selama Bunda menyusui. Berikut adalah penjelasan resep makanan pelancar ASI ini:
Bahan
9 sendok makan oatmeal
1 sendok makan tepung maizena
3 sendok makan tepung terigu dengan protein sedang
2 sendok makan gula pasir (boleh ditambah sesuai selera)
3 sendok susu bubuk suplemen ASI
5 sendok makan mentega
Cara Pembuatan
Campurkan oatmeal dan gula pasir ke dalam food processor. Haluskan.
Tambahkan susu bubuk dan mentega ke dalam campuran.
Aduk perlahan hingga menjadi adonan keras. Bila sulit menyatu, tambahkan lagi mentega-nya.
Dari adonan yang terbentuk, ambil secubit dan buat menjadi bola - bola.
Taruh bola adonan di atas loyang yang diolesi mentega.
Pipihkan bola - bola adonan tersebut dengan sendok sebelum masuk ke oven panas.
Masak kurang lebih 10 menit hingga menjadi kue kering.
Kue ASI Booster siap disantap.
Sayur Bening Daun Katuk
Resep berikutnya memiliki bahan dasar daun katuk yang terkenal baik untuk ASI. Jika ingin ASI eksklusif yang sehat untuk nutrisi terbaik Si Kecil, silakan gunakan resep berikut ini:
Bahan
2 ikat daun katuk
1 buah terong ukuran sedang
8 kacang panjang
3 batang daun kemangi
1 sendok teh kaldu jamur
1 sendok teh merica bubuk
1 siung bawang putih
Garam secukupnya
Gula secukupnya
Air secukupnya
Cara Pembuatan
Potong terong, daun katuk, kemangi dan kacang panjang agar lebih mudah dimakan
Didihkan air kira - kira 2 gelas
Selanjutnya geprek bawang putih dan masukan ke dalam air
Setelah air mendidih, masukan semua terong dan kacang panjang
Saat terong dan kacang sudah mulai empuk, masukan daun katuk dan kemangi
Setelahnya masukan juga semua bumbu yaitu merica, garam, gula dan kaldu jamur
Aduk sampai rata dan setelah sayur mulai layu, matikan api
Sayur bening siap disajikan.
Ilustrasi ibu menyusui/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio |
Smoothies Kurma
Walaupun berupa minuman, resep ini juga efektif meningkatkan produksi dan kualitas ASI. Berikut adalah resep nikmat yang bermanfaat ini:
Bahan
7 butir Kurma besar yang sudah diambil bijinya
3 sendok makan susu kental manis
2 sendok madu
1 scoop es krim vanilla
Es batu secukupnya
Cara Pembuatan
Rendam buah kurma yang sudah dibersihkan ke dalam air.
Rendam kira - kira 7 sampai 8 jam.
Blender kurma beserta air hasil rendaman lalu saring.
Masukan kembali jus kurma yang sudah bersih ke dalam blender.
Tambahkan susu kental manis, madu, es krim, dan es batu secukupnya.
Blender lagi dan Smoothies kurma siap disantap
Resep - resep di atas memiliki kemampuan menjadi makanan pelancar ASI yang efektif dan nikmat. Cobalah konsumsi makanan di atas paling tidak 2 minggu sekali dan lihat hasilnya ya, Bun! (PK)
Simak juga video berikut mengenai cerita Winda 'Idol' dalam memberi ASI putra ketiganya di saat kedua tangan ditusuk jarum infus.
SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER